ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਰਗੰਧੀ ਵਾਲੇ ਪੱਦ (farts) ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਮ੍ਹਾਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ, ਪਚਾਅ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਆਂਤਾਂ ਦੀ ਗੈਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
1. ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ
✅ ਅੰਨ-ਫੈਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਘੱਟ ਕਰੋ – ਬੀਂਸ, ਗੋਭੀ, ਬਰੋਕਲੀ, ਮੂਲੀ, ਪਿਆਜ਼, ਦਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਆਦਿ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
✅ ਕਾਰਬੋਨਟਡ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਤੋਂ ਬਚੋ – ਕੋਲਾ, ਸੋਡਾ, ਬੀਅਰ ਆਦਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
✅ ਤੁਰੰਤ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਾ ਸੋਇਓ – ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਲਕੀ ਜਹੀ ਤਲਹਿਰੀ ਕਰੋ।
2. ਪਚਾਅ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (Digestion) ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਓ
✅ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਜੈਫਲ – ਇਹ ਪਚਾਅ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਗੁੰਨਗੁੰਨੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
✅ ਜੀਰਾ ਅਤੇ ਅਜਵਾਇਨ – 1 ਚਮਚ ਜੀਰਾ ਜਾਂ ਅਜਵਾਇਨ ਗੁੰਨਗੁੰਨੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲਓ।
✅ ਹਿੰਗ – ਹਿੰਗ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ‘ਚ ਪਾਓ।
3. ਤੁਰੰਤ ਗੈਸ ਨਿਕਾਲਣ ਲਈ
✅ ਵਿਯਾਮ ਕਰੋ – ਗੈਸ ਅਤੇ ਪਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪਵਨਮੁਕਤਾਸਨ (Pawanmuktasana) ਅਤੇ ਵਜਰਾਸਨ (Vajrasana) ਕਰਨਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
✅ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਸੋਡਾ – ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ‘ਚ ਚੁਟਕੀ ਭਰ ਖਾਣੇ ਵਾਲਾ ਸੋਡਾ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ।
4. ਜੇ ਸਮੱਸਿਆ ਲੰਬੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੇਰੇ ਦੁਰਗੰਧੀ ਵਾਲੀ ਗੈਸ ਜਾਂ ਪਦ ਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
❌ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇਨਟੌਲਰੈਂਸ (ਦੁੱਧ-ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ)
❌ ਆਮਾਸ਼ਯ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ (IBS, ਐਸਿਡਿਟੀ, ਜਾਂ ਗੈਸਟ੍ਰਿਕ)
❌ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਆਂਤਾਂ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ
➡️ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
👉 ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ, ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ! 😊