ਸ਼ਿਲਪਾ ਸ਼ੈਟੀ ਨੇ ਵਰਕਆਊਟ 'ਚ ਜੋੜਿਆ ਭੰਗੜਾ ਸ਼ਸਤਰ, ਗਿਣਾਏ ਇਹ ਫਾਇਦੇ

ਮੁੰਬਈ : ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਸ਼ਿਲਪਾ ਸ਼ੇੱਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡਿਆ ਉੱਤੇ ਤੇਜੀ ਨਾਲ ਵਾਇਰਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ । ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਸ਼ਿਲਪਾ ਵਰਕਆਉਟ ਕਰਦੇ - ਕਰਦੇ ਭੰਗੜਾ ਕਰਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ । ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਖੁਦ ਸ਼ਿਲਪਾ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਧਿਕਾਰਿਕ ਇੰਸਟਾਗਰਾਮ ਉੱਤੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : ‘ਗ੍ਰਹਿਣ’ ਦੇ ਰਿਲੀਜ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਾਬੰਦੀ ਦੀ ਮੰਗ, ਕਿ ਹੈ ਪੂਰਾ ਮਾਮਲਾ ?
ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸ਼ਿਲਪਾ ਨੇ ਲਿਖਿਆ - ਅੱਜ ਇੱਕ ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੋਟਿਵੇਸ਼ਨਲ 6 ਸੇਮੀ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਸਾਇਡ - ਟੂ - ਸਾਇਡ ਸ਼ਫਲ। ਕਾਰਡਯੋ ਬੋਰਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਏਕਸਪਲੋਰ ਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿਟ ਕਰਣ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਚ ਤੀਵਰਤਾ ਵਾਲੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਡਰਿੱਲ ਉੱਤੇ ਫੋਕਸ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਹਾਰਟ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਤੰਦੁਰੁਸਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਭੰਗੜਾ ਸ਼ਾਸਤਰ ਨੂੰ ਜੋੜਕੇ ਇਸਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਨਣ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੋਵੇਗੀ। ‘1 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ 3 ਤੋਂ 4 ਰਾਉਂਡ ਕਰਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਰਾਉਂਡ ਦੇ ਬਾਅਦ 1 ਮਿੰਟ ਰੇਸਟ ਕਰੋ । ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੀ ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਣਨਾਲ ਤੀਵਰਤਾ ਵਧੇਗੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀ ਨਵੇਂ ਹੋ ਤਾਂ 4 ਜਾਂ 6 ਸੇਮੀ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਰਾਉਂਡ 30 ਸੇਕੰਡ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ’
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : ਜਦੋਂ ਰੋਮ ’ਚ ਅੱਗ ਲੱਗੀ ਸੀ ਤਾਂ ਨੀਰੋ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਬੰਸਰੀ ਵਜਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਸੀ ਵਜ੍ਹਾ
ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਿਲਪਾ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਉਦੋਂ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਤੀ ਰਾਜ ਕੁੰਦਰਾ ਆ ਕੇ ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਿਲਪਾ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਭੰਗੜਾ ਸਟੈਪ ਕਰਨ ਲਗਦੀ ਹੈ। ਦੱਸ ਦਈਏ ਕਿ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਤੰਨੁ ਵੈਡਸ ਮੰਨੂ ਦਾ ਗਾਣਾ 'ਸਾਡੀ ਗਲੀ' ਸੁਣਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸ਼ਿਲਪਾ ਸ਼ੈਟੀ ਦੇ ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਫੈਨਜ਼ ਕਾਫੀ ਪਸੰਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਵੀ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ।

ਨੋਟ : ਖ਼ਬਰ ਸਬੰਧੀ ਕਾਮੈਂਟ ਕਰ ਕੇ ਆਪਣੀ ਰਾਇ ਜ਼ਰੂਰ ਦਿਓ