Thursday, November 21, 2024
 

ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ

ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਰੀਰ 'ਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਲੱਛਣ

November 12, 2024 09:34 AM

ਬਦਲਦੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ 7 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਈ ਲੱਛਣ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਚ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ

ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ - ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ।

ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਚਿੜਚੜਾਪਣ- ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਵੀ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਚਿੜਚਿੜੇ, ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਦੀ ਕਮੀ - ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।

ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ- ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਘੱਟ ਭੁੱਖ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ।

 

Have something to say? Post your comment

 

ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਖ਼ਬਰਾਂ

ਵੱਧ ਰਹੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਵਿਚ AQI ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ ਅੰਦਰ ਸ਼ੁੱਧ ਹਵਾ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖੀਏ ?

Pollution : ਇਹ 7 ਅਭਿਆਸ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਹਵਾ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ

ਜਾਣੋ ਕਿਨੀ ਬੀਅਰ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ? ਜਾਂ ਪੀਣੀ ਹੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦੀ ?

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਲਾਇਮ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਪਾਰਲਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਪਵੇਗਾ, ਕੇਲੇ ਦਾ ਹੇਅਰ ਮਾਸਕ ਅਜ਼ਮਾਓ

ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਉਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਆਓ ਜਾਣੀਏ

ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਟਿਪਸ: ਇਹਨਾਂ 5 ਸੁਪਰ ਹੈਲਦੀ ਡਰਿੰਕਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਸੌਗੀ ਦਾ ਪਾਣੀ ਅਣਗਿਣਤ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਆਓ ਜਾਣੀਏ

ਖਾਸ ਕਰ ਕੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਆਂਵਲੇ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਵੱਧ ਫਾਇਦੇ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਰੋ ਇਹਨਾਂ ਘਰੇਲੂ ਚੀਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ

ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ?

 
 
 
 
Subscribe