ਬਦਲਦੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ 7 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਈ ਲੱਛਣ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਚ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ
ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ - ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ।
ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਚਿੜਚੜਾਪਣ- ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਵੀ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਚਿੜਚਿੜੇ, ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਦੀ ਕਮੀ - ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।
ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ- ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਘੱਟ ਭੁੱਖ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ।